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52 maneras de reducir el estres en su vida by Connie Neal

Contents Introducción....................7 1 Mantenga una rutina de ejercicios....................11 2 Enfrente los problemas con actitud positiva....................15 3 Tense y relaje sus músculos....................19 4 Apártese del estrés....................21 5 Resuelva los conflictos constantes....................23 6 Descanse lo suficiente....................25 7 Tome suficiente tiempo para usted....................29 8 No se comprometa más de la cuenta....................33 9 Busque apoyo emocional....................37 10 Administre su tiempo....................41 11 Busque formas saludables de expresar la ira reprimida....................43 12 Adquiera una mascota....................47 13 Reduzca sus deudas....................49 14 Exprese sus sentimientos con palabras....................53 15 Fomente un ambiente tranquilo en el hogar....................55 16 Salga de pesca....................59 17 Pida un masaje....................61 18 Cuide sus pies....................63 19 Aproveche el viaje de la casa al trabajo o a la escuela....................65 20 Tome una bebida caliente relajante....................67 21 Use juegos de video....................69 22 Sumérjase en un balneario....................71 23 Ríase....................73 24 Medite en las cosas que no cambian....................75 25 Reduzca la sobrecarga de actividad en casa....................77 26 Estírese en su escritorio....................81 27 Elija colores tranquilizantes....................83 28 Cuéntele a alguien sus secretos....................87 29 Practique una buena postura....................91 30 Coma una dieta saludable....................93 31 Ore....................97 32 Escuche algo tranquilizante....................101 33 Pruebe la jardinería....................103 34 Disfrute la belleza de la naturaleza....................105 35 No acepte compromisos que no pueda cumplir....................107 36 Deje de hacer demasiado....................111 37 Llore de verdad....................113 38 Escápese con un buen libro....................115 39 Pida ayuda....................117 40 Intégrese a su comunidad....................119 41 Fomente y disfrute las amistades....................123 42 Reduzca sus demandas perfeccionistas....................125 43 Motívese con metas alcanzables....................129 44 Juegue....................133 45 Reduzca las preocupaciones....................135 46 Use su creatividad....................137 47 Deshágase del estrés espiritual....................139 48 Consulte a su médico....................143 49 Organícese....................145 50 Siga una rutina....................147 51 Practique la oración de serenidad....................149 52 Identifique y elimine los factores específicos del estrés....................151

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